Sobre
La meditación es una herramienta efectiva para calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso profundo. A través de prácticas como la atención plena (mindfulness), la respiración consciente o las visualizaciones guiadas, se reduce la actividad mental acelerada que suele interferir con el sueño. Con la práctica regular, muchas personas experimentan una disminución del insomnio, un despertar menos frecuente durante la noche y una mayor sensación de descanso al despertar. No se trata solo de dormir más, sino de dormir mejor.
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Gratis